QİGONG’DA Çin Tıbbında Sağlıklı Doğru Nefes

Doğru nefes, bedenin yeterince nefesle beslenmesi ve yeterince nefes boşaltımı sağlamasıyla ilişkilidir. Doğru nefes, diyafram nefesi ya da karın nefesi olarak da tarif edilen, yatay nefestir.

Bu yöntemde, nefes alırken diyafram kasılır ve kaburgaları alttan yanlara doğru iterek   göğüs kafesini yatay olarak genişletir, interkostal kaslar da iyice yanlara ve öne doğru açılmasını sağlayacak şekilde gerilip kaburgaları çeker, böylece akciğerler  nefesle dolup büyümek için yeterli alana sahip olur; nefes verirken de bu kaslar gevşer ve göğüs kafesinin tekrar kapanarak nefes çıkışını sağlar.

Gelelim doğru nefese. Doğru nefes dediğimizde aslında tabii ki yine farklı durumlarda farklı nefesler olabilir ama bunu sağlıkla ilişkili konuşacaksak yolu aslında hemen hemen tektir. Tabii ki ağız burun kombinasyonları değişebiliyor.

Doğru nefes dediğimiz şey kısaca şu; “yeterince nefes girmesini ve sonrasında nefesin yeterince boşalmasını sağlayacak bir mekanizmanın aktif olması”

Bunu sağlayan nefes türü de diyafram nefesi ya da karın nefesi olarak da sıklıkla duyduğumuz yatay nefestir çünkü en sık kullandığımız iki nefes vardır;
Yatay nefes ve dikey nefes. Dikey nefes dediğimiz omuzların yükseldiği ya da göğüsün yukarı doğru ya da ileri doğru yükseldiği nefes türüdür.

Yatay Nefes Nedir? ile ilgili yazıyı okumak için Tıklayınız….