Tagged: nefes çalışması

Enerjiye Yönelik İki Egzersiz

Bu iki yürüme egzersizi Çin dövüş sanatı Qigong’dan alınmıştır.  Birleşik Krallık’ta insanların bu yavaş hareket dizisini parklarda yaptığını görmüşsünüzdür. Çin’deki milyonlarca insanın sabah ritüeli de budur. Birçok Qigong yürüme egzersizi mevcuttur, ama ben neredeyse...

Refleksoloji ve Nefesle Uygulama Çalışması

Refleksolojide nefesle uygulama örneği: Kafakısmına masaj yapıyorum, nefesi al başında tut. Derin bir nefes al. Yavaşça yine burnundan bırak. Farkındalığın baş parmağında olsun. Al nefesi, tut. Dayanamadığın noktada yavaşça bırak. Tekrar al, doldur nefesi...