Tagged: nefes

Doğru Nefes Hayati Kaynak

Yazının önceki serisi olan “Yatay Nefes Nedir?” yazısı için TIKLAYINIZ… Bununla birlikte şöyle düşünelim bizim için bu kadar hayati bir kaynak. Yani biz yemek yemeden bir ay kadar hayatta kalabiliyoruz. Hatta bazı durumlarda işte...

Yatay Nefes Nedir?

Yazının önceki serisi olan “QİGONG’DA Çin Tıbbında Sağlıklı Doğru Nefes” yazısı için TIKLAYINIZ… Yatay nefes dediğimizde daha çok karnımızın ya da karın çevremizin aktif olarak kaburgalarımız yana doğru açıldığı nefestir. Bu neden doğru kabul...

Kalp Odaklı Nefes Alma

Kalp Odaklı Nefes Alma – Fırtınanın İçinde Sakin Olun Büyük değişim ve uyanış dönemlerinden geçiyoruz. Bu zamanlarda gezinirken, sadece kendi korkumuzu ve endişemizi değil, aynı zamanda kollektifinkini de deneyimleyeceğiz. Sakin olmamız bizim için önemlidir....

Merkaba Nedir?

Mer: ışık Ka: Zihin Ba: Beden H: söylerken çıkan ses Işık bedenimizin geometrik formuna merkabah denir. İç içe geçmiş iki üçgen prizmanın oluşturduğu şekildir. Alt prizma dişil yani rahim prizma, üst prizma eril yani...

Aşk Mutluluk ve Sağlık İçin Nefes

Sağlıklı Nefes Alıp Vermenin RuhuDoğumdan önceki yaşam ilk nefes için yapılan bir hazırlıktır. Doğumdan sonraki yaşam sevgi ve bilinçte büyümek için nefes alma sanatını öğrenmektir. Ölümden sonraki yaşam sonsuz nefes içinde kaybolmaktır. Nefes hayat...

Duyguları Uyandırmak İçin Nefes Meditasyonu

Duygusal Boşalım Meditasyonu Depresyonun en önemli ama en çok ihmal edilen belirtisi nefesin sığlaşmasıdır. Beden boğuluyormuş gibi hisseder ve hiç enerjisi kalmamıştır. Nefes yaşamdır ve nefesimiz ne kadar sığsa yaşam arzumuz da o kadar...

Diyafram Egzersizi Nefes Meditasyonu

Biz hayvanlardan üstün olduğumuzu düşünürüz. Ama onlardan birçok açıdan bir şeyler öğrenmemiz mümkündür. Onların doğal iyileşme refleksleri üzerine yapılan araştırmalar bize kendimizi iyileştirme konusun­ da unuttuğumuz yöntemleri hatırlamamız konusunda yardımcı olabilir. Örneğin bir köpek...

Enerjiye Yönelik İki Egzersiz

Bu iki yürüme egzersizi Çin dövüş sanatı Qigong’dan alınmıştır.  Birleşik Krallık’ta insanların bu yavaş hareket dizisini parklarda yaptığını görmüşsünüzdür. Çin’deki milyonlarca insanın sabah ritüeli de budur. Birçok Qigong yürüme egzersizi mevcuttur, ama ben neredeyse...

İyileştirici ses ve nefes

GECE VAKTİ BAKIMI Bu, nefes terapilerinin en eski biçimlerinden biridir. Muhtemelen dahiyane bir yöntem olduğundan artık daha iyi bilinir olmaya başlamıştır. Ana fikir belli seslerin belli organlara ve buradan geçen meridyenlere karşılık geldiğidir. Kulağa...

Çigong Egzersizi-GÖĞÜ KALDIRMA

BUNU GÜNDE EN AZ BİR KERE YAPIN Bu Çigong egzersizlerinin en basitlerinden biridir; bu egzersizle meridyenlerinizin (enerji kanallarınızın) birçoğuyla etkileşime geçecek, aynı zamanda karın kaslarınızı güçlendireceksiniz. 1. Ayağa kalkın, bacaklarınızı omuz hizasında açın. Gözlerinizi...

Çakralar ve Endokrin Sistem

Çakralar, ki’yi (inanç sistemine bağlı olarak Chi veya Prana olarak da adlandırılır) fiziksel bedene dağıtarak enerjiyi bir seviyeden diğerine değiştirir. Her bir çakra ayrıca vücuttaki ana bezlerden birine karşılık gelir. Kök çakra (Muladhara), böbrek...

Alternatif burun deliğinden alınan Nefesin Faydaları

Beyin organının fonksiyonlarının sağlanması ile sol ve sağ beyin denge salanır. Tamamlanma: dinginlik ve topraklanma-merkezlenme gerçekleştirir. Derin hissiyat mevcudiyetin farkındalığı, uyum, zihinsel ve duygusal denge sağlar. Stres etkenlerini arındırır, başağrısı, migren gibi semptomları azaltır,...

Değersizlik Egzersizi

DEĞERSİZLİK EGZERSİZİ-DUYGU VE DÜŞÜNCELERDE SAFLAŞMA 4/4 nefesi yap Sağ elin altta olacak şekilde ellerini karnının üzerine koy. Umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissinin bende varlığını kabul ediyor muyum? Evet/Hayır Umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissinin içindeki...

Temel Pranik Tüp – Nefes Çalışması

Hayatınız boyunca yapacağınız bir çalışma. Pranik Tüp Nedir? Bedenin, omurganın tam ortasından geçiyor. Kalınlığı; baş parmakla üçüncü parmağın birleşerek oluşturduğu daire kadar olan bir tüp. Başın tam ortasından giriyor, omurgadan iniyor. Ayakların ortasından aşağıya...

Refleksoloji ve Nefesle Uygulama Çalışması

Refleksolojide nefesle uygulama örneği: Kafakısmına masaj yapıyorum, nefesi al başında tut. Derin bir nefes al. Yavaşça yine burnundan bırak. Farkındalığın baş parmağında olsun. Al nefesi, tut. Dayanamadığın noktada yavaşça bırak. Tekrar al, doldur nefesi...