Genellikle bedeni güçlendiren, kaslarınızı şekillendiren aktiviteler. Yoga gibi. Asıl amaç kas değil ama sonuçta bedeninizin şekillenmesini sağlayan aktiviteler. Bedeninizi, omurgayı güçlendiren aktiviteler. Tai Chi, Çigong, Yoga gibi.
Psoas kasını güçlendirmek özellikle sakral çakrayı güçlendiriyor ama sadece o çakra ile ilgili değil. Solar pleksusu karın çakrasını da güçlendiriyor.
Bisiklete binmek iyidir. Daha fiziki bedeninizi güçlendiren aktiviteler bu bölgeyi güçlendirir.
Bunun dışında kendinizi onurlandıran aktiviteler. Kendi değerinizi algıladığınız aktiviteler; ayna ritüeli gibi. İçsel olarak sizi güçlendiren aktiviteler, her sabah uyandığınızda aynada gözlerinizin içine bakarak “seni seviyorum” deyin.
Ben değerliyim dedirten şeyler. İki ucu var, biri kibir. Kibir ne? Ben başkalarından daha değerliyim. “Ben değerliyim” hakikat. “Ben ondan değerliyim” kibir. O ikisi arasındaki fark bu. “Ben Dünyadaki tüm insanlardan daha değerliyim” kibir. Bir insan size bir şey yaptı, “Kendi değerini açığa çıkarmam lazım” bu da kibir. “Ben değerliyim, kıymetliyim. Yaradan’dan gelen kıymetim bu” bu hakikat. Bu beden değerli, kıymetli. Yaradan’dan gelen kıymeti var, kusursuz çünkü.
“Yaradan’dan gelen en yüksek değerimizi” açığa çıkaran çalışmalar bunlar.
Öfke ve kızgınlığınızı dönüştürecek çalışmalar
Kök çakranın duyguları genellikle korku, gelecek korkusu, kaygısı idi. Adım atma, gelecek kaygısı, yapamayacağım korkusu vs idi. Sakral çakranın biraz daha utançlar, suçluluk duyguları, suçlama, yargılama gibi duygulardı. Utançlar, kıskançlık gibi. Solar pleksusun duyguları biraz daha öfke, kızgınlık, ateş elementi yani. Kızgınlık, kızmak, ateşle ilgili bir şey. Ateş kızdı deriz ya kırmızılaştı anlamına geliyor. Öfkenizin üzerine çıkabileceğiniz, öfkeyi sevgiye dönüştürebileceğiniz, öfkeyi kabule dönüştürebileceğiniz çalışmalar da solar pleksusu güçlendirir.
Kök çakrayı geçerken daha fazla korkularımız üzerine çalıştık. Sakral çakrayı geçerken utançlarımız, suçluluk duygularımız, kendimizi suçlamamızla, yargılama ile ilgili çalıştık. Burda da öfkelerinize bakın.
Bu Dünyada sizi en fazla öfkeye sevk eden ne?
Yakalayın ve bunlara çalışın, ateşe atın. Öfke kızgın bir kor gibidir. Önce tutanı yakar! Başkalarına öfkelenerek onları dönüştüreceğimizi zannediyoruz. Bu elinizde koru tutup başkasını yakmaya benziyor. Elinizde koru tutuyorsanız önce siz yanarsınız. Öfke önce sizin bedeninizi yakar. Öfke ve kızgınlık duyguları bunun ötesine çıkma ile ilgili çalışmaların hepsi solar pleksusu güçlendirir.
Bunun dışında bazı asanaları çalışabilirsiniz biliyorsanız. Bir asana alın çalışın. Asana duruş demek, bir yoga duruşunda durmak güçlendirir. Savaşçı pozu özellikle solar pleksusu güçlendiren bir poz. Çok da zor değil.
