Bu yazının Video Hali Mevcuttur. Buraya TIKLAYARAK izleyebilirsiniz.
Beyin gücünüzü bir haftada artırabileceğinizi biliyor musunuz? Buna inanma zor ve güç olsada bir haftada beyin gücünüzü artırabileceğinizin 9 kanıtını sizlere sunabilirim.
İnsan beyni vücudumuzdaki en gizemli organlardan biridir. Her geçen gün bilim dünyası beyin hakkında yeni şeyler öğrenmeye devam ediyor. Ancak beyin hala birçok sırı kendinde saklamaktadır. Bu nedenle size beyin araştırmaları alanında son birkaç yılın en parlak keşifleriyle tanıştırmaya karar verdik.
Böylece zekanızı güçlendirmenin ve beyin gücünüzü geliştirmenin birkaç basit yolu var. Ve bu yollar kesinlikle sizi şaşırtacaktır.
- Kronik Uyku Eksikliği Hafızayı Kötüleştirir
Berkeley’ de bulunan Kaliforniye üniversitesinden bilim adamları, uyku eksikliğinin hafızayı kötüleştirip Alzheimer’ a neden olabileceğine dair ikna edici kanıtlar buldular.
Eğer bir insan tam bir gece uykusu alırsa, bu uyku esnasında beyin hücreleri, beynimiz için tehlikeli olan toksik bileşikleri uzaklaştırır. Bir insan asla yeterince uyumazsa, bunun beyin hücreleri üzerinde yıkıcı bir etkisi oluşmaya başlar.
Uykuya dikkat edip genel olarak 12 ila gece 2 saatleri arasındaki uykuyu almaya özen gösterin. Sadece bir hafta denediğinizde dahi farkı hissedeceksiniz.
2. Uzun Süreli Stres Beyni Yok Eder
Hafızada, öğrenme yeteneğinde ve öz kontrolde azalma gibi sonuçlar kronik stresin yarattığı sonuçlardan sadece birkaçıdır. Ayrıca stres ve gerginlik durumu arttıkça dikkatin dağılmasında da artış olmaktadır.
Bu nedenledir ki bir şey öğrenirken veya herhangi bir zihinsel aktivite yapılıp düşünüldüğünde düşünceler netlik kazanmadığı belli bir düşünce üzerinde yoğunlaşmanızda zorlaşır.
Yani Stres beyninizin en büyük düşmanlarından biridir diyebiliriz… Bu nedenle stresten uzak durmanız beyin gücünüzü artıracak bir etmen olacaktır.
3. Sevgi ve Nefret
Sevgi ve nefretin pek çok ortak noktası bulunmaktadır. İngiliz bilim adamları sevgi ve nefretin beynin aynı bölgelerinde kaynaklandığını keşfettiler. Ancak nefretin aksine sevgi, yargılama ve mantıksal düşünmeden sorumlu olan alanların etkinliği önemli ölçüde azaltmaktadır.
İşte bu nedenledir ki aşk acısı denilen ve nefret duyulan kişiyle ilgili daha önce hiç fark edilmeyen nice şey kendini gösterir. Yani sevginin o büyülü sihri kalktığında nefret tüm çıplaklığıyla o şey hakkında size farkındalıklar kazandırır.
Nefretin hiç bu kadar işe yaradığını düşünmüş müydünüz?
4. Beyin Dehidrasyona Karşı Hassastır
Beynimizin %70 veya daha fazlasını neredeyse sudur. Bu nedenledir ki orta derece olan %2 civarındaki sıvı kaybı konsantrasyonu ve uyanıklığı azaltır. Buda kısa süreli hafızanın ve diğer bilişsel yeteneklerin bozulmasına yol açar.
Bu nedenledir ki yeteri miktarda su tükettiğinizen veya sulu şeyler tükettiğinizden emin olmalısınız.
5. Hamilelik Beyin Yapısını Değiştirir
Bilim insanları hamileliğin, beynin sosyal biliş ve diğer insanları anlama yeteneğinden sorumlu bölgelerdeki gri madde miktarını azaltığını tespit etmişlerdir.
Tabi ki bunun olmasının en önemli nedeni anne – bebek bağını güçlendirmek, kadının çocuğunun ihtiyaçlarını anlamasına katkı sağlamak ve olası dış tehlikeleri fark etmesi için tüm uyaranların bebeğe yönelmesinden kaynaklanmakdaır.
Annelerin çocuklara karşı neden bu kadar hassas olduğunu daha iyi anlamış olduk. Gerçekten harika değil mi?
6. Şeker Hafızayı Kötüleştirir
Şekerin bolluğu hafızayı kötü olarak etkileme kalmayıp aynı zamanda öğrenme yeteneğinizi azalttığı tespit edilmiştir. Ayrıca fruktoz’ un bol olması beyni yavaşlatır, öğrenme ve bilgi hatırlama becerilerini düşürdüğü gibi konsantrasyon yeteneğinizi dahi düşürmektedir.
Bunun nedeni bol miktarda şeker tüketildiğinde şeker, beyindeki sinir bağlantılarını tahrip etmesidir. Ayrıca bilim insanları, endüstriyel olarak üretilen şekerin normal şekere göre çok daha zararlı olduğunu söylemektedir.
Endüstriyel şekerler daha çok meşrubatlarda, hazır soslarda, bebek mamalarında ve baharatlarda bulunduğunuda hatırlatmak isterim. Bu bilgiye ek olarak şeker tüketmezseniz dahi bazı meyveler şeker bakımdan o açığı kapatabilmektedir. Bu nedenle şeker tüketimine ve sınırlı meyve tüketimine dikkat etmeniz yararınıza olacaktır.
Ancak Omega 3 yağ asitleri içeren yağlık balık, kuruyemiş, balık yağı gibi asitler şekerin yarattığı bu tahribatı ortadan kaldırmaktadır.
7. Romantik Aşk ve Annelik Duyguları
Romantik aşk ile annelik duygularının birbirine benzediğini biliyor musunuz? Beyin aktivitelerine göre romantik ilişkiler ve annelik duygularının birbirine çok benzediğini ancak farklılıkların da olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Mesela; Tutku dolu bir aşk beynin cinsel uyarılmayla ilgili bölgelerini harekete geçirir. Ayrıca kaygı ve korku hissiyatı azalıp, mutluluk hissi artış gösterir. Anne sevgisinde ise şefkat oluşumundan sorumlu alanlar harekete geçer. Ayrıca kaygı ve korku hissiyatında da artışlar görülür.
Yani beyin sağlığınız ve beyninizi güçlendirmek için Romantik aşk büyük bir avantaj sağlayacaktır.
8. Resim Yapmak Beyni Geliştirir
Yapılan bir çalışmaya göre resim yapmanın ve sanat eserleri üzerinde düşünmenin beyin alanları arasındaki etkileşimi geliştirirken, yaşlanmayı da yavaşlattığını gösterdi. Tabi ki bu araştırma bulguları beraberinde birçok soruyuda getirdi.
Bu sorulardan biri de; Sanatın 62 – 70 yaşındaki insanlar üzerinde ne gibi etkisi olduğu olmuştur. Bilim insanları sanatın 62 – 70 yaş arası insanlar üzerinde etkisinin Resim kadar olmadığını tespit ettiler. Bu durum sadece 62 – 70 aralığı için mi geçerli sorusuna ek olarak öğrenciler üzerinde de aynı araştırma yapılmaya karar verildi.
Öğrencilerin yarısına sanat tarihi, diğer yarısını da resim dersi verildi. Resim dersleri, sanat tarihi derslerine göre daha güçlü sonuçlar verdi. Ve zihin aktivitelerinde yoğunluk tespit edildi.
O halde hemen eline fırçayı al, zihnini özgür bırak…
9. Okumak Beyni Güçlendirir
Oxford Bilim adamları, okuma sürecinin beynin bilişsel yeteneklerini geliştirdiğini kanıtladı. Ayrıca başka zamanlarda kullanılmayan alanlarıda harekete geçirir. Okurken kan dolaşımı beyinin konsantrasyon ve bilişten sorumlu bölgelerine girer.
Bu etki televizyon izlerken veya bilgisayar oyunu oynarken ortaya çıkmamaktadır. O halde hemen ilginç bir kitap alıp beyninize harika egzersizler yaptırabilirsiniz. Ya da aşağıdaki linklerden benim kitaplarıma ulaşabilir ve kitaplarımı alıp okuyabilirsiniz…
Böylece zihninize egzersiz yaptırma konusunda muazzam bir strateji izlersiniz. Kendinize bir hafta verin ve burada anlatılanlara dikkat edin. Bir hafta etkisini göreceksiniz ve vazgeçemeyeceksiniz.
O halde zihni geliştirmek için gelin bir haftada kendimize meydan okuyalım ve süreci başlatalım. Unutmayın beyin ancak sağlam iradelerde gerçek gücünü gösterir. O halde iradeni sınamanın vakti geldi….
