Duygusal Boşalım Meditasyonu: Nefes Alarak Duygularınızı Uyandırın

Duygusal Boşalım Meditasyonu

Depresyonun en önemli ama en çok ihmal edilen belirtisi nefesin sığlaşmasıdır. Beden boğuluyormuş gibi hisseder ve hiç enerjisi kalmamıştır. Nefes yaşamdır ve nefesimiz ne kadar sığsa yaşam arzumuz da o kadar sığlaşır. Beden tüm yaşamsallığını kaybeder.

Bize mutlulukla derin nefesler aldıran sağlıklı bir cinsel hayatın yokluğundan, öfkemizi ve diğer duygularımızı, derin nefes almayarak, bastırma aşamasına geldik. Derin bir nefes duygularımızın hemen boşalmasını ve tekrar rahatlamamızı sağlar. Bunun arkasından, gerçekte yaşamı derin soluklarla içimize çekme özleminin bilinçsiz dışavurumu olan bir hırslanma durumu gelir. Ve hırsın dünyevi ikameleri artık işe yaramadığında, yaşamımızı sona erdirmeye hazır hale geliriz.

Aşama: Duygularınızı Uyandırmak için Nefes Almak
5 dakika boyunca ayağa kalkın, sanki koşuyormuşsunuz gibi nefesinizi ağzınızdan dışarı iterek, kilitlerini çözün. Bütün bedeninizi hareket ettirin ki nefesiniz gerçekten güçlü olsun, duygularınızı uyarsın ve bütün beden sürece dahil olsun. Güçlü bir ses çıkarın ve nefesinizi itmeye devam edin.

Her dışavurum güçlü bir nefes gerektirir. Nefesinizi ne kadar güçlü ve ne kadar derin olursa bir sonraki aşama da o kadar iyi olacaktır.

Yastık Dövme

Dizlerinizin üstüne çökün ve bir yastık alın. Yastığı başınızın üstüne doğru kaldırın ve kalçalarınızı yükseltin. Yastığı başınızın üstüne getirdiğinizde biraz daha geriye kaykılın ki, yastığı yere sert bir biçimde vurabilecek güce sahip olabilesiniz. Her vuruşta güçlü bir ses çıkartın.

Öfkenizi ve duygularınızı dile getiremediğiniz bütün durumları hayal edin. Öfkeli olduğunuz bütün insanları hayalinizde canlandırın ve yastıkla onları dövdüğünüzü hayal edin. Öfkenizi mümkün olduğunca boşaltın. Eğer öfke ve kızgınlık hissedemiyorsanız kalbinizden gelen başka bir duygunuzu dışa vurun Gerekiyorsa bu aşamayı derin bir rahatlamaya ulaşıncaya kadar sürdürün.

Aşama: Sırtüstü Yatın ve Elleriniz Kalbinizin Üstünde Rahatlayın

10 dakika boyunca uzanın ve ellerinizi kalbinizin üstünde birleştirin. Bir önceki aşamada dövdüğünüzü hayal ettiğiniz kişiyi ya da dışa vurduğunuz duyguyu tekrar hayal edin. Onların da ne kadar acı çektiğini hayal edin. Onları Kalbinize davet edin ve onlara karşı merhamet hissedin. Bırakın onlar da varlığınızın parçası haline gelsinler.

İçinizde sevginin yükselişini hissedin ve bu sevgiye doğru rahatlayın. Aşk var olan en büyük rahatlamadır.

İLİŞKİLERİNİZE TAZE BİR NEFES VERMEK

Neden nefes almak ilişkilerimiz için çok önemlidir? Neden onun yakınlık içinde yapılması gerekir? Bunlar insanların nadiren sorduğu sorular çünkü doğru nefes almanın gücü genel olarak unutulmuş durumda… sadece hayatta değil, bir kadın ve bir erkeğin bir araya gelişinde de öyle.

Keyifle nefes almayı öğrenmek yakın ilişkilerde bir iyileşme ve kendinden memnun olma yoludur. İnsanlarla çalışırken birçok bireyin kendilerini derin ve enerjik bir şekilde anlamaktan yoksun olduklarını fark ettim. Onlar aynı zamanda yüzeysel nefesleri yüzünden ilişkilerdeki yakınlığı da anlayamazlar.

Biz nefes alıp vermeyi kendimizden memnun olmak yerine kendimizi kontrol etmekte kullanmayı öğreniriz ve bu yüzden de ilişkilerimizde birbirimizin keyfini sürmek yerine birbirimizi kontrol ederek muazzam bir karmaşaya neden oluruz. Tüm kalbimizle nefes almaya, bedenlerimizin keyfini sürmeye, seks ve orgazmdan birlikte hoşlanmaya cesaret edemeyiz.

Nefes Koçluğu

Keyfi tecrübe etmek için öncelikle kendimizi sevmeye ve kabul etmeye ihtiyacımız var. Bu da çoğumuz için bedenimizin gizemlerini bilmek ve anlamak anlamına geliyor. Sonrasında karşımızdaki kişinin keyfini sürmek bizde bir temel oluşturur ve ilişkilerimize yeni bir tat verebilir. Açık bir alanda bir arkadaşımızla keyfimizi paylaşmak bir minnet duygusuna ve karşı cinsi sevgi dolu bir şekilde anlayışımıza yol açabilir.

Nefesimizin farkında olmak ve her nefesin getirdiği yaşam özünü hissetmek bedenin, kendi bedenimizin içinde yaşamaktan kaynaklanan büyük keyfi tecrübe etme fırsatı verir. Keyifle nefes aldığımızda cinsel yaşam enerjimizi hissedebilir ve ona güvenmeyi, onunla rahatlamayı öğrenebiliriz. Bu enerji cinsel aktivite ile ilişkili güçlü nefesler kadar kalbimizi sevgiye açtığımızda oluşan yumuşak nefeslerden de hoşlanmamızı sağlar.

Bedenimizin zevk alma konusundaki temel arzusu nu kabul ettiğimizde enerjilerimizi rafine ederek, tutkudan merhamete hayatın farklı aşamalarından geçerek “daha yüksek” zevklere erişebilmek için üzerinde yükselebileceğimiz bir temel bulmuş oluruz.