Doğru postür, çeşitli şartlar ve eylemler sırasında farklılık göstermekle birlikte özünde beden ağırlığının yer çekimine ve/veya bir güce en optimal ve eforsuz şekilde direnmesini ifade eder.
Bu doğrultuda stabil veya dinamik postürde, güç uygulama ve/veya yer çekimi açısı doğrultusunda sağ ve sol simetrisi, başın omuzların, omuzların da kalçanın tam üstüne yerleşmesi temel unsurlardır.
Postür, bir alışkanlıkla birlikte bir dayanıklılık unsurudur. Doğru postür için de bu iki unsurun çalıştırılması gerekir.
Doğru postür ile başlayalım öncelikle doğru postür ne demek?
Normalde doğru postür dediğimiz tek bir şey olamaz. Yani bazen dik durmak bazen işte kendimizi böyle düşünün bazen işte eğilme kalkma yani farklı postürler ihtiyacımız doğrultusunda o an doğru postür olabilir.
Doğru postür sadece dik durmak anlamına normalde gelmez ama bununla birlikte temel tanım şudur; Çeşitli şartlar ve eylemler sırasında beden ağırlığının, yerçekimine veya bize uygulanan başka bir güç varsa o şeye karşı en optimal ve güvenli bir şekilde direnmesini sağladığı pozisyon doğru postür dediğimiz şey budur.
Bu yüzden ayakta dururken veya çigong pozlarının yer çekimine karşı beden mekanizmamız veya yerleşimimizi nasıl oluşturursak bedenimize veya özellikle belirli noktalara belirli eklemlere binen ağırlığın yanlış bir açıdan veya miktarda olmasını önleriz bizim öğrenmek istediğimiz doğru postür bu.
Bununla birlikte doğru postürü sağlayan diğer şey nedir çeşitli eklemleri veya iskelet sisteminin bazı noktaları koruyacak ya da destekleyecek doğru kas gruplarının aktive olmasıdır. Mesela bugün yine bunu sağlamaya çalışacağız.
Yani ayakta dururken bizim dik durmamızı sağlayan veya dik dururken bedenimizin herhangi bir noktasına yanlış bir miktar veya açıda ağırlık binmesini önleyecek şekilde hangi kaslarımı ne kadar çalıştırmalıyım bunu öğrenmek istiyoruz Qigong’da.
Böylece stabil veya Dinamik postürde güç uygulaması sırasında veya yer çekiminde direnme sırasında sağ veya solun simetrik olması önemsenir en temel olarak tabii ki istisnalar var ve bununla birlikte baş omuz ve kalçanın birbiriyle hizalı olması önemsenir. Baş omuz ve kalça neredeyse tüm qigong çalışmaları neredeyse tüm taichi çalışmalarında geçerlidir. İstisna bazı geçiş aşamaları hariç ki geçiş aşamalarında da bu geçiş sırasında bu hizayı bozduğumuz için ekstra korumak için dikkat etmemiz gereken bazı şeyler vardır. Bunlardan zaten bahsedeceğiz.
O yüzden temel olarak anlamak istediğimiz şey şu;
Baş omuz kalça aynı hizada. Bu beden ağırlığını dik bir şekilde yerleştirmekle ilişkili sonra bu dik yerleşimin altında da bacaklarımız bir tür üçgen çizdiğinde fiziksel olarak ağırlık dağılımını daha doğru bir şekilde yerleştirmiş olacağız. Ve postür bir alışkanlıkla birlikte bir dayanıklılık unsurudur. Bu ne demek az önce bahsettiğimiz gibi kalıcı özellik buradaki dayanıklılık, süren davranışta alışkanlık. Alışkanlık şu demek bilinçli bir şekilde doğru pozisyonu korumak.
Dayanıklılık ne demek bu pozisyonu korumamı sağlayan kas gruplarının zaman içerisinde güçlenmesi.
Yani biz çigong yaptıkça postürümüzü destekleyecek kas gruplarımız özellikle Core dediğimiz işte bel çevresindeki kas grupları, sırtımız kalçamız bu kaslar güçlendikçe boynumuz tabii ki postürü sürdürme konusundaki dayanıklılığımız artıyor. Ve bu postürü sürdürme eğilimimiz de artıyor.
Bu yüzden özellikle baduanjin çigong yani öğreneceğimiz ilk çigong seti en önemli hedefi budur ve bu konuda çok hızlı sonuç alınır, çok hızlı çoğunluğunun dediği birkaç şey şudur hocam postürü düzeldi arkadaşlarım fark ediyor ya sen bayağı bir süredir sanki şöyle bir dik yürüyorsun falan ikinci en önemli geri bildirim de şudur hocam kilom hiç değişmedi ama sanki hafiflemiş hissediyorum. Yani yürürken sanki daha hafifim. Bunun sebebi de bedenin kendini daha doğru açı daha doğru taşımayı öğrenmesi tamamen sadece bu.
Bu yüzden biz çigong en çok bunu çalıştırmak güçlenmek ve öğrenmek istiyoruz ya da en önemli üç şeyden biri.
Sonraki ders olan “Doğru Postürün Önemi” adlı yazıyı okumak için TIKLAYINIZ…
Dik oturup beli desteklemek gerekiyor