Su Nefesi ile Gelen Sağlık
PSOAS KASINI ESNET VE OMURGANI RAHATLAT
Nefes, nefsinde ruhu açan anahtar, nefsini enfes hâle getiren, saflaştıran ve o saflıkta sana ruhu tanıtan sırdır. Bedeninde 7 dişli anahtarın her biri, nefes farkındalığı veya doğru nefes ile dengeye gelirse, Nefis kilidi açılır ve ruhun hazinelerini görürsün.
Su Nefesi :
Dakikada en fazla 6 nefes alırsanız, sinir sisteminiz üzerinde adaptojenik bir etki yaratır. Kendinizi daha sakin ve topraklanmış hisseder ve dengelenirsiniz. Su nefesini Ayakta, oturarak, yatarak ve hatta araba sürerken bile yapabilirsiniz.Tıpkı bir bardak su içmek gibi, her zaman sağlıklıdır.
Gün ortasında kendini halsiz hissedersen, hemen nefesinin ritmini, su nefesine uyumla ki;
- Enerjin yerine gelsin,
- Cildin güzelleşsin,
- Bakışların canlansın,
- Hayata dupduru berrak gözlerinle pırıl pırıl bakasın.
- Vücut ısısın dengelensin,
- Vücudunda biriken toksinler lenfatik sistem çalıştığı için dışarı atılsın.
- Şöyle bir bedenin rahatlasın.
- Hücrelerin oksijenlensin.
- Diyafram hareketi ile iç organlarına masaj yapılsın.
- Bedenindeki ağrılar azalsın.
- Kendindeki,su gibi ferahlığa ve canlılığa şahit olasın.
- Burundan Nefes al
1-2-3-4 - Burundan Nefes ver
4-3-2-1 - Burundan Nefes al 1-2-3-4
- Burundan Nefes ver 4-3-2-1
Devam edin birimi dakikada en fazla 6 nefes döngüne ayarlayın.
Zihin, bir probleme, çözüm bulamıyorsa, kişiyi depresif hale getirir.
Bu problemi çözmeye çalışma eylemi, aylar boyunca devam ettiğinde de, kişi uyku problemleri yaşayıp, kendini yorgun ve mutsuz hissetmeye başladığında depresyondadır demektir.
İnsanların çoğu maalesef depresif bir halde.
Bu depresif hal, sadece zihinsel bir durum mu ?
Yoksa,
Beden de duyguların merkezi olan, enterik sinir sistemini sarıp sarmalayan, bedeni stabilize eden, omurgayı dik tutan, kas bütünlüğünü, kas esnekliğini, eklem hareketlerini sağlayan PSOAS kasının gerilmesi ile adrenal bezlerin aktive olması ile ilgili olabilir mi ?
Omurgayı, bacaklara bağlayan tek kas, psoas kasıdır. Duygu durumunu yöneten, nefes alıp verme eyleminin, %70 den sorumlu olan diyafram kası ile bağlantılıdır.
Psoas kasınızı esnetin iç organlar ve omurganızda rahatlık sağlar:
Gün içinde, sempatik sistemin aktif olduğu anlarda, diyafram etkin kullanılmadığı için, psoas kası gerilir. Stres ve gerginlik nedeniyle psoas sürekli kasılırsa, kısalmaya başlar. Böylece, bel ağrıları, siyatik disk problemleri, kalça dejenerasyonu, diz ağrıları yaşandığı gibi, kısalan psoas nedeniyle iç organlarda sıkışarak, sinirlere baskı uygular, lenfatik sıvının hareketi engellenir. Bu sıkışıklığın içinde adrenal bezler fazla uyarılarak kişinin içerdeki gerginliği, dışarıda depresif bir hal olarak yansıtmasına neden olabilir.
Eğer psoas kasınızı esnetirseniz, iç organlarınız ve omurganızdaki rahatlık, zihninizinde rahatlamasını sağlar. Diyaframınız derin nefeslerle çalışınca, Psoas esneyecek, süptil enerji omurganız boyunca tüm bedene yayılarak, depresif halden hemen kurtulacak ve hayata, aktif, dinamik, huzurlu bir şekilde katılacaksınız.
Psoas kasını esnetme hareketlerini internette bulabilirsiniz. Hareketleri yaparken, rahat olduğunuz anda nefes alın, vücut zorlandığında nefes verin.
Aslıhan Aktaş
Nefes Eğitmeni
Kurs Önizlemeleri
