Değersizlik Egzersizi

Değersizlik Egzersizi

DEĞERSİZLİK EGZERSİZİ-DUYGU VE DÜŞÜNCELERDE SAFLAŞMA

4/4 nefesi yap

  • Sağ elin altta olacak şekilde ellerini karnının üzerine koy.
  • Umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissinin bende varlığını kabul ediyor muyum?
  • Evet/Hayır
  • Umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissinin içindeki beni/kendimi kabul ediyor muyum?
  • Evet/Hayır
  • Umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissini serbest bırakabilir miyim?
  • Derin bir nefes alın
  • Evet/Hayır
  • Umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissini serbest bırakır mıyım?

Evet/Hayır

Ne zaman?

Şimdi

Şimdi şu andan itibaren, bu zamana kadar bedenimde, zihnimde, duygularımda, ruhumda yani varlığımda taşıdığım umursanmadığım düşüncesinden doğan değersizlik hissini tamamıyla serbest bırakıyorum.

Açın gözlerinizi. Ellerinizi açın. Karın bölgeniz serbest kalsın. Bir süre o hissin tamamıyla çıkmasına izin verin. Burada nefesleri de kullanın. İsterseniz daha kolay çıkması için nefes alıp verebilirsiniz. Sadece gözlemleyebilirsiniz de. Size hangisi kolay geliyorsa onu kullanmanızı tavsiye ediyorum. 

Derin nefes alın, ağzınızdan verin. Birkaç nefes daha alın, bırakın gitsin. 

Sağ elinizi hafifçe yukarıya kaldırıyorsunuz.

Orada kocaman altından muhteşem bir küre oluşturuyoruz. Parıl parıl parlıyor.

Rengini görün hissedin, ağırlığını hissedin bu kocaman kürenin. 

Ve onu yavaşça karnınıza getirip, elinizi karnınıza kapatarak, küreyi o duygunun çıktığı yere yerleştirin. 

Duygunun çıktığı yer boş kaldı. Orayı Yaradan’ın altın ışığıyla dolduruyoruz. 

O altın ışığın, karnınızdan başlayarak bütün bedeninize, tüm hücrelerinize işlediğini, tüm hücrelerinizi dönüştürdüğünü, saflaştırdığını hissedin. Kaynak’ın saf altın ışığı bütün varlığınızı kaplasın.

Ben benim. Ben benim. Ben benim.

Ben Yaradan’ın yansımasıyım. 

Ben Ruh’un yansımasıyım.

Ben içimde Yaradan’ın sonsuz varlığına sahibim. 

Ben O’nun varlığıyım.

Ve Ben değerin kendisiyim.

Ben değerim. 

Değer benim.

Değerin sonsuz kaynağı benim. 

Ben değerin kaynağıyım. Ben değerin kaynağıyım. Ben değerin kaynağıyım.

Ve de öyledir. Ve de öyledir. Ve de öyledir.

Şükürler Ol’sun.

YAKINLARINIZI KAYBETME DÜŞÜNCESİNDEN DOĞAN KORKU HİSSİ

Birkaç nefes alıp verin

Sağ elin altta olacak şekilde ellerini karnının üzerine koy.

  • Yakınlarımı kaybedeceğim düşüncesinden doğan korku hissinin bende varlığını kabul ediyor muyum?
  • Evet
  • Yakınlarımı kaybedeceğim durumundan oluşan korku hissiyatında kendimi kabul ediyor muyum?
  • Evet
  • Yakınlarımı kaybedeceğim düşüncesinden doğan korku hissini serbest bırakabilir miyim?
  • Evet
  • Yakınlarımı kaybedeceğim düşüncesinden doğan korku hissini serbest bırakır mıyım?

Evet

Ne zaman?

Şimdi

Şimdi şu andan itibaren, bu zamana kadar bedenimde, zihnimde, duygularımda, ruhumda yani varlığımda taşıdığım yakınlarımı kaybedeceğim düşüncesinden doğan korku hissini tamamıyla serbest bırakıyorum.

Ellerinizi açın. Karın bölgeniz serbest kalsın. Bir süre o hissin tamamıyla çıkmasına izin verin. Burada nefesleri de kullanın. İsterseniz daha kolay çıkması için nefes alıp verebilirsiniz. Sadece gözlemleyebilirsiniz de. Size hangisi kolay geliyorsa onu kullanmanızı tavsiye ediyorum. 

Derin nefes alın, ağzınızdan verin. Birkaç nefes daha alın, bırakın gitsin. 

Sağ elinizi hafifçe yukarıya kaldırıyorsunuz.

Orada kocaman altından muhteşem bir küre oluşturuyoruz. Parıl parıl parlıyor.

Rengini görün hissedin, ağırlığını hissedin bu kocaman kürenin. 

Ve onu yavaşça karnınıza getirip, elinizi karnınıza kapatarak, küreyi o duygunun çıktığı yere yerleştirin. 

Duygunun çıktığı yer boş kaldı. Orayı Yaradan’ın altın ışığıyla dolduruyoruz. 

O altın ışığın, karnınızdan başlayarak bütün bedeninize, tüm hücrelerinize işlediğini, tüm hücrelerinizi dönüştürdüğünü, saflaştırdığını hissedin. Kaynak’ın saf altın ışığı bütün varlığınızı kaplasın.

Ben benim. Ben benim. Ben benim.

Ben Yaradan’ın yansımasıyım. 

Ben Ruh’un yansımasıyım.

Ben kabulün kendisiyim. Ben kabulün kendisiyim. Ben kabulün kendisiyim.

Ben her şeyi tüm evreni kapsayanım. 

Benim varlığım tüm evreni kapsar, o kadar geniştir ve her şey benim içimdedir.

Sevdiklerim benim içimdedir. 

Gözlerimi kapatıp odaklandığım an benimledir her şey. 

Ben hiçbir zerreden ayrı değilim.

Ben her şeyle BİR’im.

Ben BİR’im.

Ben tüm varoluşla BİR’im.

Ben her şeyin içinde olanım.

Ben her yerde olanım. 

Ben BİR’liğin kendisiyim. 

Ben BİR’liğin kaynağıyım. 

Ve de öyledir. Ve de öyledir. Ve de öyledir.

Şükürler Ol’sun.

SERBEST BIRAKMA

Başlamadan önce sağ elimiz karnımız üstünde, hafifçe sıkıyoruz, duygu elimizin altında koyuyorsunuz.

  • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin bende varlığını kabul ediyor muyum?
  • Evet/Hayır
    • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin içindeki kendimi/beni kabul ediyor muyum?
  • Evet/Hayır
    • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin serbest bırakabilir miyim?
  • Evet/Hayır (“içimde Yaradan’ın ruhu var”)
    • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin serbest bırakır mıyım?

Evet/Hayır

Ne zaman?

Şimdi

Şimdi şu andan itibaren, bu zamana kadar bedenimde, zihnimde, duygularımda, ruhumda yani varlığımda taşıdığım (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin tamamıyla serbest bırakıyorum.

Ellerimizi açıyoruz, duygu karnımızdan çıkıyor. Çıktı hissi geldikten sonra sağ elimizi kaldırıp, sağ elimizde mümkün olduğu kadar kocaman altından bir küre oluşturuyoruz. Ağırlığını, büyüklüğünü hissediyoruz, şeklini, parıltısını, altından pırıl pırıl parlayan bir küre.

Onu getirip karnımıza o duygunun çıktığı yere yerleştiriyoruz. Bir süre dolmasına izin veriyoruz.

(Deklarasyon kısmı)

Ben benim. Ben benim. Ben benim.

(duygu) Benim. (duygu) Kendisiyim.

Deklarasyonun kalan bölümü Yaradan ile bağlantımızda kendimizi tek ve bir birlik bilincşnde hissetirecek şekilde. İçimizden nasıl ifade etmek geliyorsa. 

RAZILIK

  • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin bende varlığına razı mıyım?
  • Evet/Hayır
    • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin taşıyan kendimden razı mıyım?
  • Evet/Hayır
    • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin azad edebilir miyim?
  • Evet/Hayır 
    • (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin azad eder miyim?

Evet/Hayır

Ne zaman?

Şimdi

Şimdi şu andan itibaren, bu zamana kadar bedenimde, zihnimde, duygularımda, ruhumda yani varlığımda taşıdığım (Düşüncenizi belirleyerek ifade edin) düşüncesinden doğan (Duygunuzu belirleyerek ifade edin)  hissinin tamamıyla azad ediyorum.

Kurs Resmi

Kurs Önizlemeleri

5/5
5/5

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir